Hoje em dia o que mais ouvimos é: estresse - o “mal do século” -, é só alguém estar nervoso, cansado, com excesso de trabalho e já lhe perguntam: - Você está estressado?

Mas se é o “mal do século, então o que é o estresse?”.

Segundo o dicionário Aurélio é “um conjunto de reações do organismo a agressões de origem diversas, capaz de perturbar-lhe o equilíbrio interno”.

E o estresse também pode adicionar sabor, desafio à vida, sem ele a vida seria tediosa, mas quando não administrado adequadamente pode afetar gravemente o bem estar físico e mental.

Exemplo: Uma paixão nova pode ocasionar o estresse, várias reações que perturbam o equilíbrio interno do apaixonado, as mãos ficam suadas, o coração acelerado, e outras reações.

A manifestação é diferente e individual para cada um de nós, sendo que o que pode ser relaxante para uma pessoa, pode ser estressante para outra.

Nosso organismo como um todo psicofísico responde às várias solicitações através de adaptações. Essas adaptações dão início a mecanismos de defesa contra o estresse, que se desenvolvem em três fases:

- Reação de alarme;
- Fase de resistência;
- Fase de exaustão.

O sistema nervoso e o sistema endócrino desempenham papéis destacados na evolução adaptativa que vai culminar no stress.

Quando o processo de adaptação está exausto, a resistência cai completamente, abrindo as portas para as doenças psicossomáticas. A despeito da presença de agentes estressores tais como: tensão nervosa, ferimentos, infecções, poluição ambiental, desemprego, o organismo tenta adaptar-se continuamente, até que a intensidade ou a permanência dos agentes estressores esgotem os mecanismos de adaptação, sobrevindo a quebra da homeostase (o equilíbrio dinâmico do organismo).

Quando estamos tensos, apertamos o botão nervoso do "alerta geral", que vai atuar sobre as glândulas supra-renais. Estas vão liberar na corrente sangüínea adrenalina e corticoídes que, por sua vez, vão atuar sobre outras áreas aumentando o açúcar no sangue, a gordura colesterínica, a redistribuição do sangue para aumentar a força muscular, a dilatação das pupilas para permitir o máximo a entrada de luz, o aumento dos batimentos cardíacos, enfim uma formidável mobilização para poder nos permitir uma das duas possíveis opções: enfrentar ou fugir.

Se a ameaça que mobilizou todo esse aparato puder ser combatida com uma atitude adequada, segue-se o relaxamento e o cansaço físico e, com eles, o repouso merecido. Por outro lado, o "fugir" porque a situação exigiu, não trará a desativação do "estado de alerta" e o stress e a insônia seguirão seu curso.

Quando o organismo é continuamente sobrecarregado por tensões, a reação de stress será seguida por depressão na esfera psíquica e na física por queda da resistência imunológica, dando origem à invasão microbiana, virótica ou mesmo à "implosão", quando o organismo passa a atacar a si próprio, com as chamadas doenças auto-imunes.
Você pode administrar o estresse:

1) Pratique atividades físicas (ou até mesmo uma caminhada no parque);
2) Estabelecer prioridades em suas atividades (administrar seu tempo);
3) Reconheça seus limites, saiba dizer não em alguns momentos;
4) Organize um tempo para atividades de lazer, contato com a família, e tire um minuto por dia só pra você;
5) Alimentação saudável - rica em proteínas vegetal, legumes, verduras, frutas, cereais, integrais;
6) Respire fundo, o relaxamento é algo positivo e agradável;
7) Se for o caso, procure um especialista, se surgirem sintomas físicos ou psicológicos que caracterizam o estresse. Só o médico saberá o diagnóstico, se é estresse ou só cansaço físico e/ou mental.

O stress contagia, fique atento para não criar um clima de desconforto e tensão em seu ambiente familiar, trabalho e convívio social.


Referências bibliográficas:
DEJOURS, C. A loucura do trabalho: estudo da psicologia do trabalho. 5.ed. São Paulo: Cortez, 1992.
WISNER, A. Por dentro do trabalho. Ergonomia: método & técnica, São Paulo: FTD/Oboré, 1987.
RIBEIRO, H.P., LACAZ, F.A.C. De que adoecem e morrem os trabalhadores. São Paulo: DIESAT/IMESP, 1984.
ZULAR,A Sucesso sem Stress - São Paulo; 2000 - Best Seller 

http://www.infocid.pt/Infocid/804_1.htm (SEGURANÇA E SAÚDE NO TRABALHO. ACIDENTES DE TRABALHO, Mar/2002).